おはようございます！もみじ鍼灸整骨院 蔵前です！
今日は腰の痛みについて少しお話します。
現代社会ではデスクワークの方が多く、座った状態での腰痛が多く見られます。
また座った状態での痛みと立った状態との痛みでは張っている部分、負担のかかりやすい部分が異なります。
そこで本日は座った状態で痛みが出るケースのチェック方法とセルフケアをご紹介◎
デスクに向かって椅子に座った状態を想像してみてください。
座っている状態だと腰から下が固定され太ももの代償運動が連動しない為、
考えられる原因は座り方や姿勢など腰から上がほとんどです。
—-【セルフチェック】—-
まず座った状態から前屈、後屈を痛みがあるかないか確認します。
前屈で痛みがある場合は仙腸関節や腰部の筋肉に異常がある場合が多いです。
後屈で痛みがある場合お腹側にある腸腰筋に原因がある場合があります。
次は腰の捻ってみましょう。
捻った方に痛みがあるのかそれとも反対側に痛みがあるのか確認してみてください。
座り姿勢が多い方は猫背になり、腰が曲がってしまったり腰の本来の動きができない状態になり、
筋肉が代償運動をし痛みが出てしまう事は少なくありません。
—-【セルフケア】—-
自宅で簡単にできるストレッチは普段の姿勢と反対の動きをする事です。
デスクワークが多い方なら椅子に座りながら胸を天井に向けるよう海老反りのように
身体を何度か繰り返してみてください。そうする事で普段使えていない筋肉を使う事ができ
使い過ぎている筋肉の負担を軽減する事ができます。
是非騙されたと思って試してみてください。
もちろん上記がすべての腰痛を解決するわけではありません。
セルフケアも無理のない範囲で行うようにしてください。
なかなか改善されない腰痛は様々な原因が考えられます。
そんな方は一度ご相談だけでも構いませんのでぜひご来院ください。
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