ジムでの運動が裏目に出た日 – 腰痛との戦い”
昨日、日頃の運動不足解消のために初めてジムに足を運びました。健康のためには良いことだろうと意気込んでいたものの、結果は思わぬ方向へ…。
ジムでは様々なトレーニングマシンやエクササイズが用意され、初めての私は何から始めようか迷いながらも、腰痛の予防を兼ねて軽い有酸素運動からスタートしました。
最初は気持ちよく汗をかきながら運動していたのですが、徐々に腰の辺りに違和感が広がり始めました。正しいフォームを保つように心がけていたつもりでも、どうやら無理がたたってしまったようです。
その後も重量を少し重く設定し、ラットプルダウン、レッグカールを行いました。
終わった後、帰宅途中から腰の痛みが激しくなり、寝返りを打つ度に痛みが走る状態に。運動で健康を目指すはずが、逆に不調を引き起こしてしまったことにショックを受けています。
そんな方が来院されました。インナーマッスルが低下した状態でいきなり有酸素運動から高負荷のマシントレーニングを行うと腰部の筋肉に負担が急激にかかり、急性腰痛を引き起こします。
皆さんも新しいことに挑戦する際には、自分の体調をしっかりと見つめ直した方がいいとも思います。
まず、どこの筋肉が弱まっているのか、使えてないのか、硬くなってしまっている場所はどこか？
ご自身ではわからないことが多いと思います。
当院ではお一人お一人の筋力、柔軟性、姿勢を徒手検査をしてから治療をして行きます。
その後は自宅でのケアができるように運動指導、ストレッチ指導を伝えてから帰宅してもらうのがもみじ鍼灸整骨院のコンセプトです。
急性腰痛、その他体の不調でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。手技療法を通じて症状の軽減や腰痛の機能向上をサポートいたします。
ご予約やお問い合わせは、お気軽にお電話ください。スタッフ一同、皆様の体に真摯に向き合い、健康な体を取り戻すお手伝いをいたします。
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