膝蓋靭帯炎とは？
スポーツ時などに膝の前側に痛みが起こる膝蓋靭帯炎をご存知でしょうか？
膝蓋靭帯とは骨盤から付着する太ももの前面にある筋肉（大腿四頭筋）が膝のお皿を超えて靭帯となり、すねの骨（脛骨）に付着するもののことです。
膝蓋靭帯炎は筋肉の硬さや筋力低下、荷重時の身体の使い方や下肢のアライメントが悪いことでなどで負荷がかかり炎症が生じている状態をいいます。
サッカーのキック動作やランニングを繰り返したりすることでも発症しますが、バレーやバスケットボールなどジャンプ動作が繰り返し行われたり、長時間続いたりすることで、多く発症するためジャンパーズニー/ジャンパー膝とも呼ばれています。
原因としては以下のものがあげられます。
- 膝の屈伸動作が多い
- 太ももの前の筋肉が硬い、弱い
- 骨盤のバランスが崩れている
- 不適切な運動量
- ウォーミングアップが不十分
- オーバーユース（使いすぎ）
膝のお皿の下に痛みがある場合やジャンプ動作・階段の昇降時に痛みがある場合に膝蓋靭帯炎の可能性があります。
また、足を地面につけるタイミングで膝が内側に入ることも膝蓋靭帯炎を起こす要因のひとつになります。
その現象のことを「ニーイントゥアウト」といいます。
膝が内側に入ることは膝の関節に負担をかけることにつながるので、気をつけなければなりません。
膝蓋靭帯炎を治すためには運動量を減らして安静にすることも大切ですが、原因の筋肉の緊張をとったり、お身体の土台である骨盤から全身を整えることで膝にかかる負担を減らすことが症状の改善につながります。
膝蓋靭帯炎に対する骨盤矯正
骨盤矯正のイメージとして、身体からボキボキと音が鳴り痛いと思い浮かべる方もいらっしゃると思いますが、当院で行う骨盤矯正は痛みや負担の少ないソフトな施術となっております。
また、合わせて筋膜の調節も行っていきます。
筋膜には痛みを感じるセンサーが筋肉の10倍あると言われているため
筋肉でなく筋膜が痛みの原因となっている可能性が高いです。
筋膜の調整を行うと、血流が良くなったり筋肉の働きが良くなったりするなどの効果が期待できます。
骨盤の調節と筋膜の調節を行うことは、太ももの前の筋肉や膝に負担のかからない状態を作るために重要です。
ジャンパーズニーへのアプローチ
もみじ鍼灸整骨院でのジャンパーズニー/膝蓋靭帯炎への施術アプローチをご紹介いたします。
- カウンセリング・徒手検査
まずはカウンセリングと徒手検査にて痛めている部位と原因を探っていきます。膝蓋靭帯のどこが痛いのか、いつから痛むのか、きっかけは何だったのか、どの動きで痛みが再現されるのかなどを確認し、スペシャルテスト（徒手検査）や触診を用いてHoffa病やシンディングラーセンヨハンソン病などを鑑別(判別)していきます。さらに膝だけではなく脚や身体全体のバランスもチェックし、身体の使い方の癖や筋肉のバランスなどを検査し、症状の根源となっている要素を見つけ出します。 - 物理療法
電気療法や温熱療法を行い、痛みのコントロールや血流を改善し、治癒を促します。痛みの程度や患部の状態などで症状が悪化する可能性がある場合は物理療法を控えるケースもあります。 - 矯正、手技治療、筋膜リリース、ストレッチ
痛みとともに柔軟性を失った組織や筋肉、腱にマッサージや筋膜リリースなどの手技を行い動きの改善を図ります。患部の状態によっては1回の施術ですっかり動きが良くなるケースもあります。また全身のバランスが乱れている場合は矯正治療を行い筋肉や関節、骨盤のバランスを整えます。 - 鍼灸治療
必要があれば鍼灸治療を行います。特に鍼による刺激は即効性が得やすく、筋肉の硬さを取り除いたり動きを改善するのに効果的です。鍼治療と聞くと、怖さや不安があるというかたもいらっしゃると思いますが、当院の鍼治療は注射などの鋭い痛みはなく、ほぼ無痛とおっしゃる方が多いので安心して施術を受けていただく事が可能です。 - テーピング・サポーター
症状に合わせてテーピングを施したり、サポーターの購入を検討いたします。大会が控えていて休めない、付け外しができるようにしたいなど、ご要望に合わせて最善の選択肢を提案いたします。 - セルフケア/ホームエクササイズ
最後にご自身で行えるセルフケアをお伝えします。施術により良い状態に誘導し、セルフケアを行うことで施術の効果がより持続していきます。痛みがある周辺の組織は少なからず活動量が落ち、筋力低下や関節の拘縮が出現するのでセルフケア/ホームエクササイズはとても重要です。
ジャンパーズニーはアスリートだけではなく筋力低下の起きている中高年でもしばしばみられます。レントゲンでは異常がないので放置してしまい、関節の可動域が悪くなったり、将来的には膝関節の変形の要因にもなりかねません。根本原因である膝の使い方やお身体のクセ、全身のバランスや骨格から矯正することによって、足や膝の負担を減らし今後同じ症状を繰り返さないお身体づくりをしていく事が可能となります。
膝に痛みや悩みがある方はご相談だけでも構いませんのでぜひご来院ください。
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もしご利用のない場合はホットペッパービューティーや電話、メール予約でも対応させていただきます。
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